Ministerstwo Zdrowia ostrzega przed „spożyciem płynów i odżywianiem” w ekstremalnych upałach
W oświadczeniu Ministerstwa Zdrowia stwierdzono, że upały i rosnący poziom wilgotności powietrza mogą powodować poważne problemy zdrowotne, zwłaszcza u osób starszych, kobiet w ciąży, dzieci i osób cierpiących na choroby przewlekłe.
W związku z tym w oświadczeniu podkreślono, że ryzyko można w znacznym stopniu ograniczyć, stosując takie środki, jak zapobieganie utracie płynów, ochrona przed słońcem, zrównoważona dieta i przebywanie w chłodnym otoczeniu. Zalecono również wypijanie co najmniej 2,5–3 litrów wody dziennie w celu zrównoważenia wody i minerałów traconych w ekstremalnych upałach.
W oświadczeniu stwierdzono, że należy ograniczyć spożycie herbaty, kawy i napojów gazowanych. Zamiast tego należy preferować napoje uzupełniające minerały, takie jak ayran i woda mineralna.
„Szczególnie należy preferować produkty o wysokiej zawartości wody”
Zalecano, aby w miarę możliwości unikać wychodzenia z domu między godziną 11.00 a 16.00, kiedy działanie promieni słonecznych jest najsilniejsze, a także podkreślano znaczenie dostosowania nawyków żywieniowych do temperatury powietrza.
W oświadczeniu stwierdzono, że:
„W ekstremalnie gorącą pogodę należy unikać ciężkich, tłustych i smażonych potraw, a także zwiększyć spożycie świeżych owoców i warzyw. Posiłki należy spożywać w małych porcjach i w częstych odstępach czasu. Należy preferować sałatki i produkty o wysokiej zawartości wody, takie jak arbuz i melon. Ćwiczenia wykonywane w ekstremalnie gorącą i wilgotną pogodę mogą nadwyrężyć organizm i spowodować nadmierne obciążenie serca. Dlatego należy unikać intensywnych ćwiczeń fizycznych. Aktywności fizyczne należy wykonywać wczesnym rankiem lub w chłodne wieczory, a przed, w trakcie i po ćwiczeniach należy spożywać wystarczającą ilość wody”.
ahaber
